目指せ美脚美人!足のセルライト除去法【完全版】

セルライト潰しマッサージ

セルライト潰しマッサージ

足のセルライトを潰す自宅でのイチオシマッサージ方法を紹介。効果的な強さ、お手入れの頻度など、ポイントもお伝えしています。

足のセルライトを潰すマッサージ方法【決定版】

準備:全身浴か半身浴をして体を温めておく。

1.まずは足裏をほぐす

リンパマッサージと同様に、最初は足裏をほぐして血行を良くします。親指で指圧をしたり、足の指を動かすなど。

2.ふくらはぎのリンパを流す

太もものセルライトを撃退するには、ふくらはぎのリンパを流しておくこともポイントだそう。両手でふくらはぎを包むようにして、膝裏のリンパ節に向かって数回流しておきます。

3.太もものセルライトをプチプチ潰す

いよいよここからが本番です!手の平を使って、太もも全体をグッグッと摘んで揉みます。前、横、後ろもくまなくやります。

何回かして脂肪が柔らかくなってきたら、今度は指の腹でお肉を少なめに掴んで、気になるセルライトを集中的にプチプチ潰していきます。目安は太もも片足のマッサージがトータル10分程度。かなり疲れるけど、頑張りましょう!

4.潰したセルライトを流す

最後に足首からそけい部まで、両手で包みこむようにしてゆっくりとリンパを流します。(太ももはマヨネーズをきゅーっと絞るようなイメージで。圧は軽めでOKです。)

潰したセルライトや脂肪を全てそけい部のリンパ節に流したら終了です。おつかれ様でしたぁ~

美脚をつくるポイント

体はしっかり温めた分だけ効果的
マッサージ前はなるべくなら半身浴を20分ほどするのが理想的です。セルライトは脂肪の固まりなので、温めれば温めた分だけ柔らかくなるもの。事前に体をしっかり温めておくことで、その分、マッサージが楽になりますよ。

力は入れ過ぎない
セルライトはもともと損傷している組織のひとつでもあるので、あまりに強く刺激すると悪化してしまいます。翌日、手の跡が付くくらいに力を入れるのはNGです。

なるべく毎日行う
理想は毎日マッサージをすることですが、難しいようなら週末(金、土、日)だけなど、日にちを決めて行うのが良いかもしれません。リンパマッサージと1日おきに行うのも効果的です。

マッサージはやったらやった分だけ、その分、足を細くすることができます!皆さんもぜひチャレンジしてみて下さいね。