目指せ美脚美人!足のセルライト除去法【完全版】

生活習慣の改善

生活習慣の改善

美脚ケアの最後の仕上げとして、生活習慣の改善方法についてまとめました。セルライト除去に効果的な食べ物、運動法など、ぜひ参考にご覧ください。

セルライト除去に良くない食べ物&生活習慣って?

おすすめのマッサージやエクササイズ法を紹介してきましたが、セルライトの除去には毎日の生活習慣の見直しも必要不可欠と言えます。

食事ですと、とくに避けたいのは、脂っこい食事、スナック菓子、甘い物、添加物の多い食べ物、暴飲暴食など。

これらの食事は、直接的に脂肪を増やすことにつながり、みるみるうちにセルライトが進行していきます。せっかくマッサージなどでケアしても、体の中はセルライト予備軍だらけ…という状態になってしまうのです。

中には脂肪を減らさなきゃ!と思って、極端に食事を抜く人もいますが、実は食事を抜くのも、かえって老廃物を溜めやすく、セルライトが出来やすくなるそうです。

また、代謝を高めるための生活を送ることも大切です。不規則な生活を送っていたり、冷えやむくみがヒドイ、ストレスに悩まされている…など。これらの生活を改善するだけでも、セルライトのない美ボディへの一歩につながりますよ。

セルライトを撃退する黄金の食事法

食事は、ずばり次の食べ物がセルライト解消にはおすすめです。

カリウムを多く含む食べ物
海草類、アスパラガス、キュウリ、セロリ

ビタミンB群
玄米、胚芽米、豚肉、レバー、うなぎ、納豆、卵、鮭、鰹、バナナ、ナッツ、大豆など

たんぱく質
鶏肉、とうふ、大豆、白身魚、チーズ、牛乳、卵、マグロなど

とくにセルライト解消に効果的と言われるのがカリウム。カリウムには余分な水分を排出させる働きがあって、セルライトの原因になるむくみとリンパの流れを同時に解決してくれます。

さらに基礎代謝をアップさせるビタミンB群、たんぱく質を組み合わせれば、セルライトケアには黄金の食事法と言えるかもしれません。その他には、燃焼効果のあるトウガラシや、グレープフルーツもセルライトに良いと言われています。

無理せず痩せる生活習慣のススメ

本気で足やせするには、最低限の食事制限やときには運動も必要です。でもハードなダイエットはしたくない…という場合、こんな習慣を身につけるのはいかがですか?

半身浴でたっぷり汗をかく
入浴後はゆったり寛ぎながらストレッチ
好きな香りのオイルでマッサージをする
普段からなるべく温かい物を摂る
夕方以降は水を飲む量を少し減らす
飲み会は野菜中心のヘルシーなお店を選ぶ …など

体質改善というと難しく思えますが、習慣さえ身に付けば、自然と体が応えてくれて体型もみるみる変わっていきます。コツは楽しみながら続けること!皆さんも、自分に合ったストレスのない方法を探してみて下さいね。