目指せ美脚美人!足のセルライト除去法【完全版】

セルライト除去体操

セルライト除去体操

足痩せに効くセルライト除去体操なるものについても調べてみました。引き締めやむくみの解消など、かなりキツイのもありますが効きます!ぜひお試しを

即効性ばつぐん!足痩せ&セルライト除去体操

1.即効筋力アップ

仰向けに寝そべったら、両足を天井に向けて90度に持ち上げます。(このとき両かかとをつけて、つま先を外側に向けておく)足を持ち上げたままの状態で、なるべく大きく左右に開く、ゆっくり閉じるを繰り返します。【目安:30回】

閉じるときに、太ももの内側に力が入ったり、お尻もかなり筋肉を使うので、即効引き締まります。

2.むくみ解消

仰向けに寝そべったら、両足を付け根から持ち上げます。(いけるようなら、手で腰を支えて背中まで持ち上げるとより良いです)その状態で、空中で自転車をこぐ動きを続けます。【目安:約5分間】

逆さになることでリンパも自然に流れるので、5分続けた後は足がスッキリ軽くなります。

3.まっすぐな美脚をつくる

仰向けに寝そべったら、膝を立てて両足のつま先を床に付けます。手の平も床につけた状態で、そのままお尻から胸までを一直線に持ち上げて10秒間キープ。ゆっくり下ろすを繰り返します。次に両ひざにクッションを挟んで同じ動作を行い、腰を持ち上げたときに、クッションを潰すように両膝に力を入れて10秒間キープします。【目安:各5回】

内股がかなり鍛えられるので、O脚を矯正する効果があるそうです。ヒップアップにもおすすめです。

4.足を細くする骨盤体操

仰向けに寝て両膝を立てたら、足の裏同士ををくっつけて左右に開きます。(カエルのような体制)そのまま腰を少しだけ浮かせて5秒間キープ。ゆっくり下ろします。【目安:1日3回】

緩みきった骨盤を閉じる体操です。骨盤が閉じているだけで痩せやすくなったり、それだけで足が細くなることもあるのだとか。これならカンタンに毎日できそうですね。