目指せ美脚美人!足のセルライト除去法【完全版】
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自宅ケアで足のセルライトを除去して美脚美人に

美脚をつくる8つの自宅ケア方法を紹介。マッサージ、ストレッチ、話題のダイエットグッズなど、セルライト除去に効果的な方法をくわしくお伝えしています。

自宅でできる!足のセルライト除去ケア大全集

すらりとした憧れの美脚を手に入れるためには、自宅でのケアは必須と言えます。単に足を細くするだけじゃなく、むくみや冷えを改善できたり、エステでの効果を高めてくれたり、全身美容につながったり…とメリットは数え切れないほどあります。

このカテゴリでは、自宅でできる足のセルライト除去方法(マッサージ、器具、クリームなど)を紹介しながら、それぞれの効果や注意点をお伝えしています。

以下に、私なりの目的別&体質別のおすすめケア一覧表も作ってみました。足が太くなる原因は人によって違うので、これが効くかなというものをピックアップしています。こちらを参考にしてもらっても良いですし、もちろん全部試してみるのもオススメですよ♪

★目的&体質別おすすめケア一覧

◎…これだけは行いたい ○…できれば行いたい

ケア方法 足を細くしたい むくみやすい 足が冷えやすい 洋なし体型 エステと並行して行うなら
リンパマッサージ
ヒップアップストレッチ
セルライトローラー あると便利 あると便利 あると便利 あると便利 あると便利
セルライト解消サプリメント お好みで お好みで お好みで
セルライト潰しマッサージ
セルライト除去体操
セルライトクリーム あれば尚良し  あれば尚良し あれば尚良し あれば尚良し あれば尚良し
生活習慣の改善 ◎ 

リンパマッサージ

リンパマッサージとは、リンパの流れを良くすることで溜まった老廃物を排出させることができます。セルライトは冷えやむくみ、脂肪などが溜まってできたものなので、リンパマッサージで柔らかくさせることにより、セルライトを除去していきます。

ここでは、足のセルライトを解消するリンパマッサージのやり方をまとめました。セルライトに効くポイントをいくつかピックアップしているので、より効果を出したい人は参考にしてください。

リンパマッサージの詳細をチェック!

ヒップアップストレッチ

お尻をキュッと引き締めることで、足痩せにも効果があるヒップアップストレッチ。道具も必要がないので、簡単に取り入れやすいのが魅力です。筋肉を伸ばすことで、セルライトといった老廃物が流れやすくなります。

また骨盤が正しい位置に戻るため、スラッとしたキレイな足へと変わりますよ。

ここでは、ヒップアップストレッチのやり方やコツを紹介していますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

ヒップアップストレッチの詳細をチェック!

セルライトローラー

コロコロ転がすだけで、気になる脂肪やセルライトを除去してくれるアイテム。腕用や足用など、さまざまな部位に特化したローラーが出ています。手が痛くなることもありませんし、使いやすいのが◎。

持ち運びしやすいので、いつでもどこでも転がすことができます。脂肪を揉みほぐしながら、セルライトにアタックして、スッキリとした足へと導いてくれますよ。

ただし、やり過ぎると肌を傷つけたりアザができたりするので気を付けてくださいね。

セルライトロ―ラーの上手な使い方やアイテムをまとめています。

セルライトローラーの詳細をチェック!

セルライト解消サプリメント

下半身のむくみや脂肪の燃焼を助けてくれるサプリメント。ここでは効果的な飲み方や人気の製品を紹介しています。

主に配合されているのが、むくみを予防するメリロートや脂肪燃焼に効くカプサイシン、代謝を高めるフーカスといった成分です。下半身のむくみに特化したものばかりなので、セルライトケアに期待ができます。

しかし、サプリを飲んだだけではセルライトを解消することはできません。あくまで体質改善をサポートしてくれるものであることを忘れないでください。

セルライト解消サプリメントの詳細をチェック!

セルライト潰しマッサージ

なかなか落とすことができない足のセルライト。ここでは、自宅で簡単にセルライトケアができる方法を紹介しています。

マッサージを始める前に大切なのは、体を温めておくことです。脂肪を柔らかくすると老廃物が流れやすくなり、よりマッサージの効果を高めることができます。足裏やふくらはぎ、太もも、足首などを入念に揉みほぐすことで、引き締めやむくみを解消することができるでしょう。

セルライト潰しマッサージの詳細をチェック!

セルライト除去体操

足痩せに効果的なセルライト除去体操についてまとめました。

筋力をアップさせる方法やむくみ解消、まっすぐスラッとした美脚をつくるなど、続かない人でも簡単にできるストレッチです。

中にはちょっとキツめなものもありますが、足痩せ効果に期待することができますよ。またヒップアップ効果もありますから、一石二鳥ですね!紹介している方法は、仰向けに寝そべって行なうことが多いので、寝る前に試してみるのをおすすめします。

足のセルライト除去体操の詳細をチェック!

セルライトクリーム

セルライト除去に効果が期待できる成分が含まれたセルライトクリーム。セルライトに悩んでいる方にとって必須のアイテムで、付けてマッサージすることで、付けずにマッサージするよりも足をキュッと引き締めたり、セルライトを溶かしたりしてくれます。

ここではセルライトに効果的な塗り方やクリームの種類を紹介。おすすめの売れ筋商品もピックアップしているので、頑固なセルライトを解消したい方はぜひ参考にしてみてください。

セルライトクリームの詳細をチェック!

生活習慣の改善

生活習慣が乱れると、脂肪が増加し、セルライトもつきやすくなってしまいます。例えマッサージやエクササイズを行っても、甘いものや油分の多いものなどカロリーの高い食べ物ばかりを食べていると、セルライトの原因となる脂肪も増加してしまうのです。

ここではセルライトを増やしてしまう生活習慣や食べ物のほか、セルライトを除去する食事法などもまとめています。積極的に食べたい食べ物や食事法もまとめているので、本気でセルライトを減らしたい方はぜひチェックしてみてくださいね。

足のセルライト予防に!生活習慣の詳細をチェック!