目指せ美脚美人!足のセルライト除去法【完全版】

太もも

太ももにセルライトができる原因と、効果的なケア方法をお伝えしています。エステ、セルフマッサージ、ストレッチのそれぞれをくわしく紹介。

太もものセルライトにはエステ+マッサージが効く

太もものセルライト除去法

足を細くしたい人にとって、最も気になるパーツが太ももですよね。太ももがなかなか痩せないのは、ずばりセルライトが原因と言えます。脂肪よりも頑固なセルライトは、全身の中でもとくに太ももやお尻につきやすいのです。

太ももにセルライトができる理由は、上半身に比べて血行が悪いこと、普段あまり筋肉を使わないことなどが挙げられます。太ももはには大腿四頭筋という全身の中でもひときわ大きな筋肉があって、もともと脂肪が付きやすくなっています。

それにくわえて、日常の動作では太ももの筋肉をあまり使うことがないため、すぐに筋肉から脂肪に、そしてセルライトに変わってしまうのです。

太ももを細くするには、固くなったセルライトを温めて潰して流すケアが必要になります。とくに太もものセルライトは量も多くて頑固なので、エステなどでプロの手による施術を受けるのがおすすめです。プラス家で半身浴マッサージも続ければ、半年で-7、8センチのサイズダウンに成功する方もたくさんいます。

また、パンパンになった太ももをストレッチで伸ばしてあげたり、自転車などのかんたんな運動で筋力アップするのも効果的ですよ。

太もものセルライト除去に効果的なケア

エステでの主な施術

揉み出しマッサージ
→脂肪燃焼、セルライト除去、代謝アップ

EMS
→筋力アップ&脂肪燃焼

エンダモロジー
→セルライト除去

キャビテーション
→脂肪燃焼

ラジオ波
→脂肪燃焼、冷え改善

ヒートサウナ
→代謝アップ、冷えや便秘などの体質改善など

セルフマッサージ

1.足裏全体をまんべんなく念入りに押します。足首は3回ほどまわしてストレッチ。ふくらはぎから膝にかけてリンパも数回流しておきます。

2.最初に手の平を使って、太もも全体をグッグッと掴んで揉みます(前、横、後ろもくまなく)。脂肪が柔らかくなってきたら、今度は指の腹でお肉を少なめに掴んで、気になるセルライトをプチプチ潰します。片足10分程度、行いましょう。

3.最後に足首からそけい部にかけて、潰したセルライトや脂肪を全て押し流すイメージでリンパを流して終了です。

ストレッチ

1.仰向けに寝ます。片方の足は伸ばしたまま、もう片方の膝をぎゅっと抱えて5~10秒キープ。曲げた方の足の太ももの裏側と、伸ばした方の足のつけ根(リンパ節があるところ)を同時に伸ばせる便利なストレッチです。反対側も行います。

2.同じく仰向けで片足は伸ばしたまま、もう片方の足を曲げて体の側面につけます。手で足の甲を持って太ももの前側をしっかり伸ばします。反対側も同様に行います。