目指せ美脚美人!足のセルライト除去法【完全版】

ふくらはぎ

足のセルライト除去方法リアル比較

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ふくらはぎが太くなる原因を調べて、セルライト除去に最も効果的なマッサージ方法をまとめました。エステでの施術、自宅でのケアをそれぞれ紹介。

ふくらはぎ痩せにはリンパマッサージが効果的

ふくらはぎのセルライト除去法

ふくらはぎは、下半身でも最も痩せにくいパーツのひとつです。その理由は、主にむくみと代謝機能の低下によって太くなってしまうから。体質改善をしないことには、なかなかほっそりとした美しいラインのふくらはぎにはなりにくいのです。

とくに一日中立ち仕事や座り仕事などをしていて、脚がパンパンにむくんでいる方は要注意です。血行がとても悪い状態なので、脂肪やセルライトを落とすにも時間がかかってしまいます。

ふくらはぎは心臓から遠くにあるので、もともと血液の循環がしにくく、水分が溜まりやすい部位でもあります。定期的にマッサージをして血行を良くしたり、仕事中は足首を定期的に動かすだけでもむくみ防止には効果的です。

とくにリンパマッサージは、ふくらはぎ痩せには最も効果的な方法です。ぐいぐい脂肪を揉みほぐすのではなく、適度な圧をかけながらひたすらリンパを流しましょう。

また、むくみ以外にもっと厄介なのが、筋肉質タイプのふくらはぎです。過去に運動などをしていて筋肉が原因で足が太い場合、自己流ケアで細くするのは難しいと言われています。こちらの場合は、クリニックやエステの専門機器でケアするのがおすすめです。

ふくらはぎのセルライト除去に効果的なケアとは?

エステでの主な施術

  • リンパマッサージ
    →セルライト除去、むくみ改善
  • EMS
    →筋力アップ&脂肪燃焼
  • ヒートサウナ
    →代謝アップ、冷えや便秘などの体質改善
  • バンテージ
    →引き締め など

セルフマッサージ

  • 足裏全体をまんべんなく念入りに押します。足首は3回ほどまわしてストレッチ。
  • ふくらはぎ全体にオイルを塗ったら、両手で包み込むようにして少し圧をかけながら足首からヒザへリンパを流します。膝裏のリンパ節は4指でくるくるマッサージ。これを5~10回ほど繰り返します。
  • 手は同じ形のまま、次は4指を使ってふくらはぎを中央から割るようにしてほぐします。気になるセルライトがあれば、軽くつまんで潰しましょう。(あくまでも優しく)
  • 最後にもう一度リンパを流して終了です。

ふくらはぎには内臓のツボもたくさんあって、マッサージをするだけで全身健康になるとも言われています。ぜひ毎日続けてみて下さい。